推荐序

物价上涨，纠结；加班，纠结；不加工资，纠结……你的生活中是否每天都充斥着大量的“纠结”？你的幸福感是否越来越少？怎样生活才能更“给力”？《不纠结的世界》，教你向内审视自我，过上不纠结的生活。

内疚、遗憾、恐惧、指责……负面的能量塑造了纠结的生活，让生者的世界失去绚烂和活力。宽容、放下、勇敢、真诚……积极生活才能得到真正的快乐和幸福。

目录

第一章 不内疚：学会原谅自己的过错

第二章 不遗憾：将感情从过去的经历中抽出

第三章 不恐惧：还原生活本身的样子

第四章 不指责：建设性意见更重要

第五章 宽容：用心容纳善与恶

第六章 爱：生命中最需要的品质

第七章 克服障碍：成功路上的别样动力

第八章 积极行动：果断出发是一种人格魅力

第九章 活在当下：享受你能感知的美好

第十章 超越自我：给生活无限可能的喜悦·

第十一章 冥想：给自己的精神松绑

第十二章 拓展幸福：跟未来的自己说“我能”

精华解读

不内疚：学会原谅自己的过错

内疚感似乎是我们所有人都拥有的情感之一，然而，我们还不清楚如何来对付它。通常，我们会抑制并学会接受它。对于别人的内疚感，我们很容易发现其不合理性，因为原谅别人的错误比原谅自己的要容易得多。

所有类型的罪过，包括自己加注给自己的内疚感，都能摧毁我们。内疚感使我们觉得应该对某一状况的后果承担全部的责任，我们在每天的工作中都能遇到这样的事情。

幸存者的内疚感是另一种普遍存在的内疚形式。它指的是，在有大量伤亡的大灾祸，或者灾难中幸存下来的人，所拥有的内疚之情。这些幸存者认为他们的好运是以别人的牺牲为代价的。他们中的许多人都认为，他们本可以做些什么事情让其他人活下来。这又是基于对超人力量的不合理信奉所产生的。

那么，认识内疚和了解其目的的第一步是什么呢？回顾一下你的生活，然后问自己：是什么让我觉得内疚？是感情吗？或许你花在工作上的时间比花在家庭上的更多吧。你的内疚可能意味着你需要改变你的行为。如果你选择忽略这个问题，你就要承担后果。但是，如果你按着自己的感觉行事，你也许会为了更好的生活而改变自己的行为。如果是这样，内疚感就是有利的。

一旦你意识到有必要做出改变，第一步就是道歉。但是，道歉是很容易的。下一步比较困难——真正地采取措施，做出改变。我们要吸取教训，而不是重复错误。一旦我们意识到问题并处理了，我们就能往前发展。我们不需要执著于此，我们能够做出补偿，学习教训，然后往前走。

对我们不能改变的事情感到内疚，就是另一回事了。不管是在今生还是在来世，内疚都会让我们的心灵疲惫不堪，把我们紧紧纠缠着不放，以致于我们无法前行。当我们因为没办法控制某种状况而不能改变它时，我们就不要太自责了，因为内疚会快速地转化成遗憾和自怜。唯一的解决办法就是接受它，去原谅它。

不纠结启示

● 所有类型的罪过，包括自己加注给自己的内疚感，都能摧毁我们。

● 除了让自己感觉难过，内疚感不能改变任何事情。

● 无辜的人们总是因为自己不曾犯过错而惩罚自己。

● 一旦你意识到有必要做出改变，第一步就是道歉。但是，道歉是很容易的。下一步比较困难——真正地采取措施，做出改变。

● 我们要吸取教训，而不是重复错误。

● 对于不能改变得事情，唯一的解决办法就是接受它，去原谅

不遗憾：将感情从过去的经历中抽出

在人生中，我们总会遇到这样的情况，当我们面对当下的生活时，或多或少地都会感到遗憾。当我们一遍遍地在脑海里回想过去的时候，我们会发觉一些遗憾的地方，这就是打扰我们当下生活的遗憾！

我们有办法摆脱那些遗憾的事情，把我们的生活变得更加美好。我们必须意识到，对于过去，我们已无能为力。过去的已经过去了，我们无法再把它找回来，我们唯一可以做的就是认真的活在当下。

在余生中，我们会煎熬着去思考那些永远不