养生手册第一条，不和正在宣泄情绪的人争论，这是没有意义的而且对嗓子和肝都不好。·l_o*v*e!y+u,e~d?u,.,o·r′g￠

养生手册第二条，远离负能量，调和情志，扶正避邪。

养生手册第三条，勇敢表达接纳自己的需求有助于身心健康。

养生手册第西条，吃早饭可以养阳气补气血，还能防痰湿瘀滞，预防肥胖。

养生手册第五条，从集体利益出发，自己也能获利，通过良好的集体关系可以改善生理状态。

养生手册第六条，适当做农活有助于调和气血，增强体质。

养生手册第七条，猪肉性平味甘归脾、胃、肾经，具有滋阴润燥，缓解热病伤津等功效。

养生手册第八条，要在复杂的关系中寻找平衡点，达到化敌为友的目的，这有助于减少不必要的冲突和矛盾。

养生手册第九条，八段锦可以平衡阴阳，疏通经络，还可以安神定志增强正气。

养生手册第十条，李子可以缓解肝热引起的目斥头晕，生津止渴，健胃消食还有利水消肿。

养生手册第十一条，甜入脾，适当的甜食可以补脾气，养气血，短期的缓解因情绪耗伤导致的乏力和心悸。\2.c￠y,x~s?w-.?n¨e-t/

养生手册第十二条，按摩可以疏通经络，缓解疲劳，通过穴位刺激还可以调节脏腑功能。

养生手册第十三条，有糖尿病的人要少吃高糖高油的食物，宜吃清热润燥，健脾益气的食物。

养生手册第十西条，大家聚在一起吃饺子可以达到情绪养生的效果，饺子营养全面又可以平衡阴阳。

养生手册第十五条，每个人应把自身安全放在首要位置，遇到困难需结合自身能力量力而行。

养生守册第十六条，静心做事可以让心神安宁，心气和顺有助于维持人体的精气和元气。

养生手册第十七条，被铁器弄伤后要及时清洁消毒伤口，若伤口较深、污染严重或铁器生锈一定要尽快到医院注射破伤风抗毒素。

养生守则第十八条，金银花茶能清热解毒、疏散风热，可减轻中暑引起的发热、咽痛等症状。

养生手册第十九条，芡实、莲子、山药三者搭配熬粥，对于脾胃虚寒者因惊吓后出现的心悸、失眠以及脾胃运化失常等症状有较好的调理作用。??优1±.品:&×小?×说<@?网×= $=?更?}\新?-.最+,全·?;

养生手册第二十条，绿豆汤能利水消肿，清热解毒，对暑湿导致的水肿及暑热烦渴等有改善和缓解的作用。不过，绿豆汤性质寒凉，脾胃虚寒、肾阳不足者不宜过量饮用。

养生手册第二十一条，冰淇淋、冰饮料短时间内摄入过量，会导致脾胃功能减弱，出现消化不良、腹痛、腹泻等症状。

养生手册第二十二条，杭白菊除了清热解毒的作用还可以疏散肺经风热，常用于治疗风热感冒，以及治疗肝阳上亢导致的头痛、眩晕等。

养生手册第二十三条，艾灸贴可以促进血液循环，疏通经络，使身体温暖，缓解因寒邪凝滞引起的身体疼痛，对肩周炎和颈椎病也有一定的缓解作用。

养生手册第二十西条，午休提倡“贵短不贵长“防止午后昏沉，20-30分钟的午休可以护睛明目，舒缓肝血，养神护心，缓解疲劳。

养生手册第二十五条，久站导致的肌肉酸痛，主要是腿部肌肉疲劳，气血运行不足所致，可以选择阳陵泉穴针灸，它作为足少阳胆经的穴位，能疏肝利胆、舒筋活络，对大腿外侧及小腿外侧的肌肉酸痛有帮助。

养生手册第二十六条，酸梅汤具有消暑解渴，促进消化、补充电解质等作用，但酸梅汤酸性较强，脾胃虚寒、胃酸过多或龋齿者不宜多喝。

养生手册第二十七条，延迟吃饭容易导致肠胃损伤，消化功能下降，血糖波动等多种健康风险，需尽量规律进食。

养生手册第二十八条，一口饭咀嚼15—30次更利于控制血糖，细嚼慢咽能让唾液跟食物充分混合，更利于消化吸收。

养生手册第二十九条，血燕具有养阴润燥、益气补中、滋阴养血等功效，常用于妊娠期间阴血不足所导致的胎动不安、恶心呕吐，但孕妇需在医师指导下服用。

养生手册第三十条，菌菇性味多偏甘平，归肺、胃、肾经，适合脾胃虚弱、食欲不振、身体倦怠的人。

养生手册第三十一条，规范行车是对自己和他人生命的温柔守护，是顺利苟到豪华养老院的重要前提。