有灵活性就是你接下来三个月的主要训练内容，今天中午你的科目很简单，去拿一块十公斤的杠铃片，端着跑完三十公里，而且速度不能太慢，学校跑步机的最快速度是十五公里每小时，你的速度要保持在十二公里每小时以上，中间只有一次休息的机会，休息时间不能超过三分钟，小梦，你盯着他，别让他偷懒。”

苏梦点点头答应道：“放心吧教练，我会盯紧阿宇的，不过我相信他不会偷懒的，您这样安排也是为了让阿宇变得更强，他懂的。”

司马宇也是肯定的说道：“教练，放心吧，为了能赢的比赛，再苦再累的训练我也能坚持。”

庄伟点点头说道：“好，希望你别让我失望，去拿杠铃片开始吧，我得回球场上去看看，”

庄伟说完就开门出去，把整个健身房都留给了司马宇和苏梦，司马宇抱起一块十公斤的杠铃片，打开跑步机，调整好速度，刚开始一点压力没有。

司马宇还一边跑一边对苏梦说道：“梦，你说庄教练是不是太小题大做了，或者太低估我了，增强体力耐力是没错，可才拿一个十公斤的杠铃片，会不会太轻了呀？”

苏梦想了想说道：“我觉得吧，庄教练让你拿十公斤肯定有他的道理，你就认真完成就行了，我给你买了佳得乐。”

司马宇乐道：“哎，你什么时候带的？”

苏梦回答道：“刚刚进来的时候啊，你好好跑步吧，别想偷懒啊，庄教练可是让我好好盯着你呢。”

司马宇认真的说道：“放心吧，对于训练我一向都很认真的。”

随后司马宇也不再和苏梦聊天了，认认真真的在跑步机上奋力奔跑着，一开始没有什么感觉，可随着时间过去，司马宇开始感觉到手臂酸软。

又跑了几十分钟，体力开始快速的消耗，一看跑步机上显示的数字，心里顿时就不敢相信了，‘怎么才跑了十一公里啊，还有十九公里，不应该啊，平时跑一整场比赛也没这么累啊，怎么才跑了一些一会儿，就开始有体力跟不上的感觉了。’

司马宇额头上的汗水越来越多，身体越来越酸软，终于在跑了十八公里后坚持不住按下了暂停键。

放下杠铃片，司马宇颤颤巍巍的从跑步机上下来，苏梦赶紧过去扶着他到旁边的凳子上坐下。